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你会“吃”吗?你知道怎样吃“舒服”吗?今天这里讲清楚
作者:admin 发布时间:2020-05-23 03:09 内蒙古生活圈
你会“吃”吗?你知道怎样吃“舒服”吗?今天这里讲清楚

年初新冠肺炎疫情来势汹汹,许多人都说新的一年只求健康地活着。那么,要保持健康,除了学会科学的防病措施外,合理膳食也是提高免疫力、保护健康的重要手段。

趁着这个全民营养周,一起学学怎么吃…

营养“吃”的原则

首先

膳食宝塔了解一下

你会“吃”吗?你知道怎样吃“舒服”吗?今天这里讲清楚

其实无需餐餐数,保证一日三餐食物多样、不重样(比如午餐吃了米饭,晚餐可以吃一些杂粮饭),这个数字很轻松能达到了。

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蔬菜和水果

蔬菜和水果在膳食宝塔拥有很“重”地位,建议大家餐餐有蔬菜,天天吃水果。要注意,果汁不能代替新鲜水果,无论是什么水果,都建议吃新鲜的。

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肉类

肉类营养也丰富。要多吃鱼、禽肉和蛋,吃鸡蛋无需弃蛋黄,但是肥肉、烟熏和腌制肉制品就要少吃了。

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奶、豆制品

奶、豆制品也不能落下。多吃各种各样的奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等等),保证蛋白质的摄入;豆制品也要常吃,适量吃点坚果。

合理膳食如何吃得“舒服”

根据中国的饮食习惯,

想要吃好

吃得舒服

吃得健康

注意下面四点

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学生怎样“合理膳食”

今天也是“5.20”中国学生营养日

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